夏日炎炎，阳光慷慨地洒满大地，但过度暴露在紫外线（UV）下，皮肤晒伤就可能找上门。
晒伤不仅会带来即时的红肿刺痛，长期累积还可能加速皮肤老化，甚至增加皮肤癌风险。
了解晒伤的来龙去脉，学会科学防护与护理，是夏日护肤的必修课。
01
晒伤
紫外线对皮肤的“急性攻击”
皮肤晒伤本质是紫外线引起的急性炎症反应。阳光中的紫外线分为UVA、UVB和UVC，其中UVC被臭氧层阻隔，对人体影响最大的是UVA和UVB：
UVB
波长较短，主要作用于皮肤表层，是导致晒伤、红斑、水肿的“主力”，还会直接损伤DNA，增加皮肤癌风险。
UVA
波长较长，能穿透皮肤深层，虽不会立即引发明显晒伤，但会破坏胶原蛋白，导致皮肤老化、色素沉着，同时也会间接损伤细胞。
02
哪些情况更容易晒伤？
• 皮肤类型：白皙皮肤、浅色毛发人群，因黑色素含量低，对紫外线的防护能力弱，最易晒伤。
• 暴露时间：上午10点至下午4点是紫外线最强的时段，此时暴晒15-30分钟就可能引发晒伤。
• 环境因素：高原、雪地、水面、等场景会反射紫外线，双重照射下晒伤风险翻倍。
• 特殊人群：婴幼儿皮肤娇嫩，老年人皮肤屏障功能下降，孕妇皮肤敏感度增加，均属于易晒伤群体。
03
晒伤后，
错误处理可能加重伤害
• 立即用冰水或冰块敷：剧烈降温会刺激受损皮肤，加重红肿和刺痛。
• 涂抹含酒精的护肤品：酒精会进一步破坏皮肤屏障，加重干燥和刺激。
• 用手撕脱皮屑：脱皮是皮肤自我修复的过程，强行撕扯会损伤新生表皮，增加感染风险。
• 立即使用美白产品：晒伤后皮肤处于敏感状态，美白成分可能引发刺激。
04
科学应对晒伤：
分阶段护理原则
轻度晒伤（仅发红、微热）
• 降温舒缓：用常温清水冲洗或浸湿毛巾轻敷患处10-15分钟，帮助散热；
• 保湿修复：选择含透明质酸、神经酰胺、芦荟胶（需确认无酒精、香料）等成分的温和护肤品，补充皮肤水分，修复屏障。
• 避免刺激：暂停使用洁面产品、去角质产品，减少皮肤摩擦。
中度晒伤（红肿、刺痛、轻微脱皮）
• 加强抗炎：可在医生指导下使用弱效糖皮质激素药膏，减轻炎症反应；若瘙痒明显，可口服抗组胺药。
• 保湿升级：选择质地厚重的修护霜，锁住水分，缓解脱皮。
• 饮食调整：多喝水补充体液，多吃富含维生素C、维生素E的食物，帮助皮肤修复。
重度晒伤（水疱、剧烈疼痛、全身不适）
• 及时就医：水疱破裂可能引发感染，需由医生处理；若出现发热、头晕、呕吐等症状，可能是“日光性皮炎”或“中暑”，需立即就诊
• 保护创面：避免水疱破裂，若不慎破损，用无菌纱布轻轻覆盖，防止感染。
05
预防是最好的“治疗”
夏日防晒要点
• 涂抹防晒霜：选择SPF30+、PA+++以上的广谱防晒霜，出门前15-30分钟涂抹，每2小时补涂一次；出汗或游泳后需立即补涂，用量以“一元硬币大小涂满面部”为标准。
• 物理防晒不可少：穿长袖透气衣物、宽檐帽，戴防紫外线墨镜，尽量在阴凉处活动
• 提前“打底”：日常多吃富含β-胡萝卜素和番茄红素的食物，有助于增强皮肤对紫外线的抵抗力。
• 逐步适应阳光：避免突然长时间暴晒，可从短时间户外活动开始，让皮肤逐渐适应紫外线。
夏日阳光虽美好，但过度拥抱可能带来伤害。
记住：晒伤是皮肤发出的“求救信号”，及时科学处理能减少损伤，而长期坚持防晒，才能让皮肤在阳光下安全“呼吸”，留住健康与活力。
